Question 1

Qu'est-ce que l'auto-sabotage, exactement ?

Accepted Answer

L'auto-sabotage désigne les comportements, souvent inconscients, par lesquels on se crée soi-même des obstacles qui compliquent l'atteinte de ses propres objectifs. Les psychologues Steven Berglas et Edward Jones ont montré dès les années 1970 que ce mécanisme ("self-handicapping") sert à se protéger d'un échec potentiel en s'aménageant une excuse à l'avance.

Question 2

Pourquoi je procrastine alors que je sais que ça va me nuire ?

Accepted Answer

Les recherches du psychologue Piers Steel montrent que la procrastination n'est presque jamais un problème de gestion du temps, mais un problème de régulation émotionnelle : on repousse une tâche pour éviter l'inconfort qu'elle génère, comme la peur de l'échec ou du jugement.

Question 3

Peut-on vraiment sortir d'un schéma d'auto-sabotage ?

Accepted Answer

Oui : ces schémas s'apprennent, généralement pour de bonnes raisons — se protéger d'une déception, d'un jugement, d'une pression — ce qui veut dire qu'ils peuvent aussi se désapprendre progressivement, en commençant par repérer le moment précis où le mécanisme s'active.

Est-ce que tu te mets des bâtons dans les roues sans t'en rendre compte ?

🪤 Est-ce que tu te mets des bâtons dans les roues sans t'en rendre compte ? — Un quiz pour repérer, en douceur, les schémas d'auto-sabotage qui freinent ta progression

Qu'est-ce que l'auto-sabotage, exactement ?

Pourquoi je procrastine alors que je sais que ça va me nuire ?

Peut-on vraiment sortir d'un schéma d'auto-sabotage ?